عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية .

أكثر الاخطاء الشائعة أثناء التمرينات الرياضية طبقاً لدراسة أجريت على 3000 من محترفى التمرينات الرياضية :

1ـ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .

2 ـ حمل أثقال زائدة :
يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .

3 ـ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .

4 ـ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .

5 ـ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .

6 ـ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .

7 ـ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .

8 ـ الحركة اثناء رفع الاثقال :
هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .


9 ـ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .


10 ـ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :
اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

 

مع تحيات عمرو ماهر عباس احمد - كلية التربية الرياضيةجامعة جنوب الوادي

المصدر: من كتب التربية الرياضية
AMR-MAHER

عمرو ماهر

  • Currently 286/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
94 تصويتات / 3255 مشاهدة
نشرت فى 25 ديسمبر 2009 بواسطة AMR-MAHER

عمرو ماهر عباس احمد

AMR-MAHER
طالب بكلية التربية الرياضية جامعة جنوب الوادي -- مصمم جرافيك فوتوشوب »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

522,068